- Na contagem um, mantendo o tronco quadrado à frente, os braços são lançados para o lado em um movimento vertical e completamente relaxado. No momento que os braços caem, o braço que está para fora para com a mão na altura do ombro; o braço mais a dentro, para na altura do nó da faixa;
- perceba se você não projeta oa ombro para fora, para a frente ou para trás. Erga os ombros e deixe que caia vertical, para buscar a sensação correta;
- Na contagem de dois, desloque um ponto no baixo abdômen para o lado, na direção do movimento, até que o calcanhar da perna oposta saia do chão. Cuide para que o dedão são desgrude do chão.
Importante manter a flutuação de cabeça e não deixar os braços caírem ainda mais na contagem de dois.
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